都知道总玩手机、电脑、不好，影响视力不说，习惯性低头也会让脖子前伸，肩膀变圆，再好的小模样也瞬间猥琐。可是，让你放下手机、离开电脑有用吗？有用你现在就不会低着头了不是？

那么有没有两全其美的办法，让我们畅快玩手机，还能保持完美体态，呢？今天我们就来解锁正确的玩手机姿势，帮你改善猥琐肩！

因为你会不知不觉低下头，而低头角度超过45°，脖子的负担相当于两个西瓜的重量。久而久之，不变形也是颈椎病。

就算你可以保持随时举着手机，就问你胳膊酸不酸？肩膀端着累不累？猥琐肩是否能治好不知道，肩膀负担增加倒是会让你的肩越来越健壮，脖子看起来变短。

当然最主要还是坐久了：累。

相比较坐着玩手机，躺在床上受力更均匀，肌肉也更放松。是不是给你的懒，找足了借口？

不标准姿势1：趴着玩

很多人喜欢趴在床上，以手肘为支撑架在床上玩手机，这个姿势简直是低头玩手机的加强版！别说改善猥琐肩了，不但伤害肩颈，让面部、肩颈皮肤容易松弛，也影响整个手臂的血液循环，还压迫内脏。

不标准姿势2：侧躺玩

侧躺玩手机虽然舒服，不过被压迫一侧的面部可是非常容易形成法令纹的，而且这一侧的肩膀也非常容易长环形皱纹。左右翻身看手机？倒是可以让左右皱纹对称些。

标准姿势：平躺玩

平躺玩手机全身相对其他姿势更放松，可以放松面部和肩颈，减少皱纹生成，改善猥琐肩，也不会引起两只眼视力偏差问题，抬起手臂顺便还可以预防蝴蝶臂，真是一举多得呢！

除了手滑，手机可能砸脸……

不要紧，买一个床头手机架，累它就好，咱们只负责躺着看手机。

是不是瞬间“真香”了？

当然啦，别只顾着玩手机，咱们多少也得起来活动一下是不？毕竟，想要完美的体态和颜值，适量运动、合理饮食和充足的睡眠都是必不可少的。