现代人和手机之间的爱恨情仇已经无需多言。《中国网络视听发展研究报告（2024）》显示：2023 年，中国人均手机上网的单日时长为 7 小时 15 分钟。这意味着，很多人清醒的时间里，一半都是抱着手机过的。睡前、刚起床、吃饭时、蹲坑时…… 不该玩手机的场合太多太多。走路看手机，是真的有生命危险！
01 走路看手机离危险很近
近年来，走路时分心看手机，已经成为全球交通事故的重要诱因之一。在我国，走路玩手机导致的诸如被车撞、摔下楼梯、掉进井里的报道，翻都翻不完……
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虽然看起来触目惊心，但毕竟没有发生在自己身上。只要没有亲身体验，“走路玩手机有危险”这件事，看起来就依然是一件只会发生在别人身上的事。
但其实，每个走路玩手机的人都需要知道：走路玩手机时，大脑和身体会实实在在发生一些改变，让危险悄悄发生。
02 走路玩手机
影响注意力和身体稳定性
很多人心存侥幸，觉得那千分之一、万分之一的可能性不会降临在自己身上，再加上自己有能力用余光眼观六路耳听八方，即使遇到什么事也能力挽狂澜。
▼走路看手机，会损害注意力，增加危险发生的概率
在 2020 年的一项研究中，研究人员发现：走路的时候使用手机跟别人私聊、跟别人群聊、用手机玩游戏三种情况下，实验对象都会出现“分心”的情况，注意周围障碍的能力减弱，出错的可能性增加，从而提升发生事故的风险。其中，用手机玩游戏，是“分心”最严重的。
另一项 2018 年的研究也发现，参与者们边走路边用手机聊天时，注意力会显著下降，过马路的风险随之提高。
走路的时候使用手机，简单理解，是在逼迫大脑和眼睛强行进行双线任务。
研究中还发现：走路看手机不会熟能生巧，只会越看风险越大。一个经常走路看手机的人，并不会变成“走路看手机大师”，能游刃有余、化险为夷。相反，TA 更有可能发生意外。研究人员猜测，走路经常看手机的人，可能有着普遍的注意力问题。
▼走路看手机影响注意力，还会走不稳
经常走路玩手机的朋友，可能多少都有过平地摔跤、崴脚、绊一下，以为在走直线结果拐到了马路牙子下……的精彩经历。来自昆士兰大学的一项研究指出：走路时无论是用手机发短信，还是单纯看手机浏览信息，都会破坏身体平衡，影响人们走直线的能力。
虽然看图歪得也不怎么明显，但凡事都禁不住累积。走的距离一旦长了，歪着歪着也就偏离了本来的方向，撞到门上，已经算是不幸中的万幸了。
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另一项发表在《科学报告》上的研究也指出：玩手机会影响走路时的身体稳定性。
人在走路玩手机时，MaxLyE 值（最大李亚普诺夫指数）会升高。这个指数与人的动态稳定性有关，比如，多发跌倒的老年人群体中，通常会多次观测到 MaxLyE 值的升高。
03 把走路这件事还给自己
别让手机把它夺去
走路，本是现代人为数不多可以离开电脑、离开手机、离开来自屏幕中的嘈杂和纷扰的时光。人走路的时候，不是非要玩手机的。
需要时刻跟别人保持联系，秒回消息？但是，现代人除了自我选择之外，其实很少有需要走一段长路的时候。而在最多几分钟的路程，也很少有紧急到需要时刻盯着的情况吧。
很多时候走路看手机，并不是真的有消息要回，而只是在期待别人给自己发了消息。或者是走路容易尴尬、不知道往哪里看？
离开手机之后，眼睛看到的视野也会从小小的屏幕中解放。也许树上有叫不出名字的美丽小鸟，也许空中有正在移动的云，也许每天都路过的街上又开了一家新店。走路的时候，你的眼睛本该看见整个世界。
编辑：周梦真
资料：科普中国