在东北，冬泳作为一项极具挑战，且充满魅力的运动，深受小众游泳爱好者青睐。

经常在网上看到介绍冬泳的好处，那么对于没受过专业训练的普通人，能冬泳吗？下面小编总结了冬泳存在的安全隐患↓↓↓

冬泳存在以下安全隐患：

体温过低

冬泳时，人体长时间暴露在低温的水中，身体热量散失速度快。当身体核心温度下降到35℃以下，就会出现体温过低的情况。这可能导致身体机能下降，如心率减慢、呼吸变浅、反应迟钝，严重时会失去意识，甚至危及生命。

心血管问题

寒冷刺激会使体表血管急剧收缩，血压升高。对于本身有高血压、冠心病等心血管疾病的人来说，这种刺激可能引发心脏负担加重、心律失常、心肌梗死等严重后果。另外，刚下水和上岸后的冷热交替过于剧烈，也容易使血管异常扩张或收缩，对心血管系统产生不良影响。

肌肉痉挛

在寒冷的水中，肌肉很容易受到刺激而发生痉挛。尤其是腿部和脚部的肌肉，痉挛时会引起剧痛，使游泳者无法正常游动，增加溺水的风险。

溺水风险

冬泳者可能会因为身体突然不适，如突发心脏病、肌肉痉挛、被水下异物牵绊等情况而导致溺水。此外，冬泳场地的水况可能比较复杂，比如存在暗流、漩涡或者水下环境不明，也会增加溺水的可能性。

冬泳时，不仅存在以上安全隐患，还容易发生一些意外情况，那么，我们应该怎么做？

皮肤划伤

如果皮肤不小心被漂浮的冰碴儿划伤，伤口较小时，可以用干净毛巾包扎后就医；如果伤口出血量大，可在受伤部位上方用毛巾、手绢等扎紧止血，随后立即送医处理。

抽筋

腿抽筋：游到岸边或抓住漂浮物；深吸一口气潜到水下掰直脚，再用力往外踹。

手指抽筋：手握成拳，反复抓握，再用力张开。

出现抽筋现象后，再次冬泳时往往容易习惯性抽筋，一定要做好运动热身。

溺水

发现有人溺水应及时抢救上岸并呼叫120，如果溺水者呼吸心跳停止，需立即进行心肺复苏；若生命体征平稳，应清除其口中杂物，确保呼吸道畅通。

落入冰窟

发现有人落入冰窟应及时报警，尽可能寻找手边的杆子、绳子或救生圈，抛给落水者；如对自身和冰面有专业判断，救援时一定要匍匐前进，增加受力面积。

合理冬泳能提高免疫力、强化心血管功能，有益呼吸系统、愉悦心情，但也可能带来冷休克、肺水肿和心脏问题，甚至发生溺水等致命危险！以下人群应避免冬泳↓↓↓

有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病的患者不宜进行冬泳。

中耳炎、过敏性体质以及患有传染性疾病或有开放性伤口的人和酗酒者都不宜参加。

儿童处于身体发育期，参加冬泳要注意适量，必须有成年人监护。

70岁以上的老年人由于身体状况特殊，最好不要参加冬泳。

患有精神障碍或癫痫等疾病的患者由于发病时缺乏自控能力也不适合冬泳。

下面，送给大家一份关于冬泳的安全须知，请查收↓

适应水温：初次尝试冬泳者可先在陆地上进行适应性训练，并选择合适的水温和入水时间，避免过度寒冷对身体造成不适或伤害。

做好热身准备：可通过慢跑、跳绳、摆动手臂等热身活动提升身体温度和促进血液循环，降低寒冷环境对身体的影响。

选择合适的泳衣：应选择保暖性能好的泳衣或潜水服。

注意呼吸和姿势：应保持平稳呼吸，避免呼吸困难或窒息，同时维持正确泳姿以减少水的阻力。

注意身体信号：如果出现头晕、乏力、肌肉抽搐等不适症状，应立即停止游泳并寻求医疗帮助。

冬泳是一项勇敢者的运动，对体力和耐力都是极大的考验，小编提醒大家，冬泳下水前不要忽视热身环节，将身体的温度和灵活性提升到最佳状态。选择安全且熟悉的水域，提前了解水的深度、流速、有无暗流与尖锐异物等情况，陌生危险的水域坚决不能去。一旦出现头晕、心慌、肌肉抽筋等异常，千万别逞强，应立即停止并上岸。上岸后，迅速擦干身体，裹上保暖衣物，及时补充热量。安全至上，才能尽情享受冬泳带来的独特魅力。