便秘怎么办快速排便？五点拯救你只进不出的尴尬

　　不知道大家有没有便秘的困扰?那种痛苦真的是难以言喻，憋得难受，想要上要出不来的感觉……别提有多糟心了。虽然说便秘不是什么大毛病，但是也着实让人困扰。如果你也有这方面的尴尬，那么不妨来了解一下吧。

　　1、便便不是一天一次

　　便秘不是说一天没有排便就是便秘，而是在一段时间里排便的次数要比你之前平时便便的次数减少了，而且每一次都有大便干结或者是排不干净的情况。

　　有的人觉得自己一天不便便就浑身难受，总觉得自己是便秘了，但其实便便偶尔迟到一天真的不是便秘。也就是说如果你平常就是两天便便一次，而且都是保持这个频率的，那么就不是便秘。

　　2、便秘怎么办快速排便

　　那么如果真的是便秘了应该如何快速排便呢?五点改变你只进不出的尴尬。

　　(1) 合理饮食

　　饮食方面需要注意了膳食纤维丰富的食物一定要多吃一些，比如说水果和蔬菜。

　　(2) 多喝水

　　一定要补充充足的水分，不要口渴了才喝水，每一次都喝一小口。

　　(3) 作息规律

　　一定要保证作息规律，还有就是适当的去运动也是可以缓解便秘的。

　　(4) 认真排便

　　在排便的时候就认真的排便，不要看手机，一心一意的迎接便便的到来。

　　(5) 用药

　　如果说以上的四点对你来说没有什么效果，那么还是可以选择用药来解决的。对于一些临时的便秘，可以用开塞露来帮助解决。

　　但如果是慢性情况的话，那么可以口服聚乙二醇散剂，这个见效慢，大概两天会见效。

　　总之，这五点都可以缓解便秘，但要想真正的摆脱便秘，最好是养成良好的生活习惯。