处暑过后秋意渐浓,天气逐渐凉爽,同时也变得干燥。传统中医认为,秋燥伤阴犯肺,受其影响人体可能会引起咳嗽少痰、咽干舌燥、目赤眼痒等症状,那么该怎样防范和应对秋燥呢,今天的老黄历就从衣食住行四个方面为你介绍。
衣:注意保暖
刚刚转凉时,适当“秋冻”可激发人体防御机能,为应对秋冬季寒冷做足准备。一般着装以感到凉爽、不觉寒冷为准。由于脐部是人体最易受凉的部位,着凉会影响脾胃功能,出现食欲减退、腹痛腹泻等,因此“秋冻”同时要注意脐部保暖。
食:每天一杯蜂蜜水
秋天气候干燥,少食辛辣、煎炒、烧烤类食品。秋季饮食一方面注意滋阴润肺,一方面注意健脾益气。防止秋燥,应及时补充水分。晚上喝一杯蜂蜜水,或吃一个梨或柿子,有助于缓解干燥。
由于处暑属于温燥,这时湿热之气仍存在,所以饮食上不要吃辛辣刺激性的食物,特别不要吃烧烤类的食物,以免加重燥邪伤胃。多吃滋阴润燥食物,可避免燥邪伤害。“润”的食品有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、奶类等。
住:晚上10时前睡觉
处暑以后,夜间气温较低,甚至有凉意,应在晚上10时前入睡。“早卧”调养人体中的阳气,“早起”使肺气得以舒展,防止收敛太多。睡觉应关好门窗,用薄被覆盖腹部,防止夜间凉气使脾胃受凉。
行:适度锻炼,微汗为宜
处暑以后,早晚可进行适当运动锻炼,中午气温偏高,仍要避免室外运动。特别是患有高血压的中老年人,不宜晨练一直到太阳当空。锻炼的项目以慢跑、做操、打拳、散步为宜,避免锻炼强度过大,伤到阳气。