天气寒冷不妨泡个澡 暖身又健康

在寒冷的冬季里，舒舒服服的泡个澡，即温暖身心又有美容保健的奇效。但怎么泡澡更有效呢？下面小编就为您一一道来。

首先让我们看看泡澡的四大保健功效，学学如何发挥它的作用吧。

泡澡功效1：促进血液循环

当您进入浴缸后不久便可以感觉身体的内芯渐渐温暖起来。这是由于水温的加热作用激发了身体内部本身存在的“体内循环恒定”机能发挥作用以保持体内环境的稳定。

同样的原理，当身体进入高于体温的水中，身体机能便会使得皮下血管扩张血液循环加快，而身体芯部的血液向体表移动从而释放体内热量。其结果便是有效地促进血液的循环。

泡澡功效2：促进发汗排出毒素

虽然比不上桑拿浴，但泡澡时同样会大量排汗。这和促进血液循环的过程同样，也是热水的加热作用。皮下血管扩张后身体内部的热量尽管想要排出体外，可热水的温度和室内气温都比体温高，这样一来体表的温度反而被外部所加热，于是再环流到体内从而使体温进一步提高。于是身体会排汗以便使体温下降，这时汗水连同体内的废物以及毛孔中的垃圾被彻底排出，从而发挥对肌肤的美容作用。

泡澡功效3：放松身心

当您的身体彻底进入浴缸的时候，身体的排水量使得体重变轻。这就是著名的阿基米德定理。

如果把身体浸泡在浴缸里让水淹至脖颈，身体的重量将会变成体重的约十分之一。如果减掉头部的重量颈部以下的体重就只有4－5公斤，把身体从体重的重压之下解放出来可以达到缓解肌肉紧张的放松效果。

在37－39度左右的热水中浸泡时，人的自律神经中的副交感神经会发挥主要作用。副交感神经的机能之一就是使身心进入休息状态，因此人的身心会由此得到放松。

泡澡功效4：全身按摩

适度的压力有助于消除疲劳，即便您的浴缸不是带水流按摩的，也同样有按摩效果，原理就是‘水静压’。让热水没到肩膀时，全身所承受的水压便会达到500公斤左右。而没有骨骼支撑的腹部在水压作用之下，腰围会减缩3公分左右，这是个令人吃惊的事实。另外接近体表的静脉也会承受相应的压力，水压随着水深而加强，容易滞留在下半身的静脉血液在水压作用下会回流到心脏，从而起到减轻因站立而造成的下半身浮肿作用。

入浴的理想顺序是？

首先，考虑心脏的适应，应该从足部以淋浴开始让身体逐步适应水温。然后在洗洁全身之前在浴缸里浸泡片刻，浸泡时身体会少许出汗令污垢更容易洗净。然后才洗净头发，从足部开始洗净全身，再一次进入浴缸浸泡。

水温多少才合适？

有喜欢热水的，也有喜欢温水的。由于生理状况的作用，40度是一个重要的界限。37~39度左右的水温对于身体的刺激较少，此时副交感神经会发挥使身心放松的作用。如果水温超过40度，温度对身体的刺激加强，交感神经便会发挥作用，它的作用是使得身心进入兴奋状态。

泡多长时间才好？

沐浴时间的长短要根据温度而定，超过40度的热水很多人不能长时间浸泡。基本说来，42度水温最多泡3分钟，40度可以泡10分钟，37－38度的温水可以泡20-30分钟。