12条极简生活方式

是近几年互联网上的热词。最早是由日本杂物管理咨询师山下英子提出的人生整理观念，在其所著书记《断舍离》中，山下英子秉信这样一种理念：

“断”等于断绝一切不需要的东西。

“舍”等于舍弃堆放在家里没用的东西。

“离”等于脱离对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适、自由自在的空间。

其实在《道德经》中就有这样一句话：“万物之始，大道至简，衍化至繁。”或许这才是咱们中国人最早追求的极简。

“断舍离”三个字，其实源自于瑜伽中的“断行”、“舍行”、“离行”，旨在引导人们放下心中执着，是一种通过舍弃，将心中无用之物整理得一干二净，让人生变得愉快的方法。

很多人认为「极简生活」就是斩断物欲，然而极简真正的含义并非如此，它只是将「断舍离」的精神内涵，融入到生活当中。想要过上高品质的生活，就得学会给人生做减法。

然而大多数人都有这种通病：

• 手机里有回不完的消息，生活中有处理不完的人情事务；
• 疯狂剁手，物质过剩，内心却依旧空虚贫瘠；
• 跟客户能耐心沟通好几个小时，跟家人说上几句就红脸……

殊不知，一只空杯，才可以盛好茶；一颗空心，才可以盛万物。断舍离，是品质生活指南，也是一种处世哲学。信息管理、物欲平衡、情绪控制等方面的问题，都可以用断舍离的思维方式来分析解决。

其实，我们生存生活所必需的东西本身就是非常有限的，我们以为不可或缺、不忍舍去的东西，有很多其实是可有可无、甚至无需拥有的。

可见，信息爆炸时代的我们，需要断舍离的，不仅仅是生活中不必需的无用之物，更重要的是舍弃和放下那些纠缠无果的感情、繁杂冗乱的工作。

学会为自己的人生做减法，活在当下的每一刻，不迎合、不供给，独自修行，过一种有意义、有价值的禅意生活。

“我喜欢，每日拾一粒稻谷，在万字中走一的道路。”这便是诗人顾城的简单与从容。

真正有魅力的女人，或许不必有浓妆艳抹的倾城倾世之貌，亦不必“回眸一笑百媚生”。

而是那些让人如沐春风般舒服、浅淡的女子，她们生活简约，格调从容，不凌不乱，懂得留白的魅力，不论是生活还是做人。

经济学上有个二八定律，即企业 80% 的收入由 20% 的客户所带来；同样，维持我们生命运行的往往也只是身边那 20% 真正有用的物品。

所以在生活中，对于“当下”的“我”不需要、不适用的物品，即是多余的杂物。

而我们需要关注的，是“当下”，而非“以前”或者“以后”；主语是“我”，而不是“物品”。

无论多有价值的物品，只要对我们来说不适用、不实用，就是该当予以断舍离的杂物。

“水满则溢，月满则亏。”凡事要懂得留有余地，生活亦是如此，舍掉那些“无用之物”，其实也就是断了内心的许多“执着”，让我们走得更轻盈、更从容。

从离你最近的地方开始丢弃

每天结束了繁忙的工作回到家里看到乱物堆积如山，却又懒得整理，那再大的房间也会被堆满。不如从今天开始从手边最近的地方开始丢弃。

打开衣柜，春夏秋冬各季衣物塞满柜门，从最里面的那件开始丢弃，从你最不常穿的那件衣服开始丢弃，从你觉得“可以当睡衣”穿的那件衣服开始丢弃。每年规定自己购买新衣服的数量，让衣柜保持适当的留白。

其实我们不舍得扔掉东西，和我们的性格和想法有关系。总的来说，一般可以分为以下几类:

1.逃避现实:还在用的东西，但已经不适合。

2.执着过去:充满了强大回忆的东西，不舍得。

3.担忧未来:用不着的东西总想着物尽其用。

正如《菜根谭》中所言，“世人为荣利所缚，动曰尘世苦海，不知云白山青，川行石立，花迎鸟笑。

世亦不尘，海亦不苦，彼自尘苦其心尔”，真正羁绊住你的，不是外在的形形色色的人和物，而是自己的内心。

朋友阿美是我见过活得最漂亮的女人，她曾和前男友恋爱长跑七年，最终却因为一次工作机会，男友放弃了这段感情。

后来，当前男友事业有成重新出现在她的生活的时候，她冷漠地拒绝了，朋友都劝她说，前男友这样也是为了以后能够给她更好的生活，怪她太绝情、不顾多年的感情。

阿美只是轻轻地说，在他为了前途放弃我的那一刻起，我们的爱情就死了。

作为十足的感性动物，对待自己的感情，无论是亲情、爱情还是友情，女人都应该有一种清醒独立的认识。

知道自己想要什么、能要什么，以及什么是绝对不必要的；然后应该有一种杀伐决绝的果断，对于那些不合适、不舒服的关系和人，及时止损。

为什么总是有许多人明明拥有了让人艳羡的工作，却仍然每天每时都喊着心累？

本质上就是因为他们瞻前顾后，总是有太多的预想和打算、顾虑和纠结，然后早已忘记，工作的意义就在于愉快地生活，就应该专注于当下每一刻的工作。

电视剧《天道》里的女主角就是这样一个活得简单而通透的女子，她的母亲已经拿到了德国居留，父亲是国内知名的导演，而她却选择了留在国内当一名刑警。

身边的人都猜不透她的选择，只有她自己内心清楚自己想要什么，警察的职业对她来说一种身份的象征，一种国家的归属感，一种荣耀与自豪。

并且，她深知作为一名刑警的使命，当生则生，当死则死，她甘愿为之献出青春和生命。

如何做到做到断舍离呢？

首先应该是从自我出发，果断舍弃，用不着的，虽然还在用但已经不适合了，那些曾经的回忆不值得留下，善待自己，活在当下，才会收获更多。

其次，真正理解断舍离的深层次内容:

• 断——不轻易入手物品
• 舍——放手不需要之物
• 离——人事物的循环代谢

很多人每天早上睁眼后的第一件事就是找手机：

• 打开微信，将朋友圈刷到没有新动态为止；
• 打开微博，看热搜上又出现了哪些明星八卦；
• 打开知乎，看牛皮大佬新鲜出炉的“真实”故事。

我们人云亦云地重复着网络热词、交流着娱乐八卦，不知道除了被别人投喂信息之外还能怎样学习、思考。我们的思维，已经被过量的信息给塞住了！

身处知识信息过载的时代，唯有深度思考、化繁为简，才能专注于真正重要的事情。信息断舍离，看似自我，实则是对更高层次人生境界的追求。与其花费大量时间去关心无意义的内容，不如精简信息输入源头，减少使用社交网络，搭建专属学习体系，努力提升自己，享受一些简单而又可贵的东西。

在不停“剁手”“买它”“OH MY GOD”的消费时代，极简主义的生活方式在社会上流行起来，逐渐成为越来越多的个体和家庭的选择。但极简生活≠苦行僧，物欲断舍离≠不购物，极简主义者通常只是不买质量差的、非生活必须的物品。

你可以在不是盲目攀比的基础上，购买那件你心仪已久的驼色风衣；

你可以在不被商家促销节奏控制时，购买各式各样的生活必需品；

日常生活中，好像总是有各种烦心事不断向我们砸来：

• 同事之间工作对接不顺畅，让你做了无用功；
• 朋友答应你的事情没有做到，连句道歉都没有；
• 老公不理解你带娃的辛苦，还总是鸡蛋里挑骨头……

情绪就像一座又一座休眠的火山，当达到一定的条件时，就会集体爆发并产生毁灭性的结果。所以，我们需要及时给自己的情绪做个断舍离。

其实情绪问题大多可以归结为“庸人自扰”。如果为了一件小事而大发雷霆，为了一次误解而深陷悲伤，为了一个批评而自我怀疑，于己无益，于事无补。不执念于眼前的鸡毛蒜皮，不断肯定自己的价值，顺其自然，反而能为心情打开一扇呼吸的窗户，做到情绪断舍离。

买了一件物品，就用尽其所用，而不是买来当摆设，买来喜新厌旧，买来满足自己的购买欲的。

物尽其用，一定要分清必要和不必要。

必要的才买，买就买好的，买回来了，就好好用。

不必要的一定不买，否则，买回来你要烦恼摆放在哪儿，纠结要怎么处理，后悔曾经买回来的决定等等，这一系列的麻烦事，其实本就可以避免的。

当然，有人说：我有钱，凭什么限制我买买买？

没有人限制，你可以奢侈，但请不要浪费，因为资源是大家的。

你拥有了物品，就请物尽其用。

我们可以热爱鲜衣怒马，玉馔锦裘，也可以喜欢清粥小菜，恬淡悠闲。

生活中，对物品的态度，也反映了一个人精神层面的美好追求。

端得正，拎得清，摆得直，看得透，物尽其用，拒绝浪费，极简生活，你值得拥有！

【日】山下英子

吴倩 译

广西科学技术出版社

2013年7月第一版

山下英子在大陆的第一部作品，被称为“红宝书”。

这本书堪称断舍离“红宝书”，是中国大陆最早出版的山下英子的作品。薄薄一册，大约3个小时就可以翻阅完毕，初看这本书的朋友，可能看完立马想“扔东西”。

我个人在阅读这本书之前，已经看过日本另一位整理大师近藤麻理惠的代表作《怦然心动的人生整理魔法》，受到书中启发，已把家里该扔的东西都扔的差不多了。

“心动整理术”和“断舍离”是日本非常知名的两大整理流派。对我来说，更欣赏后者。因为前者像知心姐姐，教会你如何扔东西，方法实在。而后者像禅师，则告诉你为什么要扔东西，有种自我觉察在里头。

这本“红宝书”传达的核心概念，是明确“物品和自己的关系”，断舍离的主角并不是物品，而是自己。时间轴永远是现在。这也是断舍离与大扫除最大的区别。

所以，你在买东西，或者扔东西前，需要问自己：

“我的确需要它吗？”

“我确定是现在需要它吗？”

【日】山下英子

王珊 译

广西科学技术出版社

2014年1月第一版

这本书在台湾翻译成《俯瞰力》，这个书名更符合作者想要传达的新思想：人们通过断舍离得到的能力=俯瞰力。作者称俯瞰力是一种“巨大而神秘的力量”。

因为出版了上一本《断舍离》之后，作者收到读者反馈，说看了书之后开始一刻不停地与物品搏斗，变得疲于奔命。这本书介绍了一个比较神奇的内观法——山的冥想。

想象自己变成一座山，山与大地、地球紧密相连，当然，渺小的自己也是地球的一部分。想象自己慢慢膨胀、越来越大，成为深深扎根于大地的山。这个时候，你可以安静地看山脚下的另一个自己。

看“另一个自己”的时候，对心中的自己既不肯定，也不否定，不带任何评价地去看。

山下英子说，通常长期的冥想和物品整理训练，麻木混沌的人，也可以逐渐找回自我肯定的感觉。

心得：这本书我读过三遍，也是我最喜欢的断舍离的书籍。我本身是一个习惯于自我否定的人。让我一下子变得自我肯定、自信满满十分困难。但这本书至少让我进入了改变的第一步——自觉。我开始更加客观地看待自己，不再狭义、短视地过生活。

【日】山下英子

陈颖 译

广西科学技术出版社

2015年4月第一版

这本书是《俯瞰力》的“升级版”，也代表着断舍离的最高境界。

总体读下来的感觉是，作者已经有些黔驴技穷了。整本书把世界上所有的人分为三类：

• 在地面匍匐的人。（无法自觉丢弃“不需要、不适合、不舒服”的物品与信息的人）
• 在树上爬的人。（开始学习丢弃“不需要、不适合、不舒服”的物品与信息的人）
• 乘飞机的人。（面对任何物品，都能在得到时便做出放手准备的人。）

不建议单独购买，可以作为三部曲合集购买

心得：个人觉得自在力和俯瞰力想表达的观点大同小异。《自在力》一书中描绘了（乘坐飞机的人）身在高空，自立、自由、自在的境界。这个人人向往的境界，犹如《红楼梦》里的太虚幻境一般，充满吸引力。可惜，作者没有例举一些新观点或者新技巧帮助读者达到该境界。

1.专注

• 当你行走时，请好好专心行走；
• 当你吃饭时，请好好享受吃饭；
• 当你看书时，请好好专心看书；
• 当你跳舞时，请好好享受舞蹈…

只要脑海里不想其它的事，你的大脑以及身体感官就会变得敏锐，更有助于你专注任何一件事情。

2.谨慎

你可以一次性完成任务，但不能潦草完事；你可以慢慢做，但急不得。

谨慎地注意你的行动，把没有完成的任务列出轻重缓急并整理好。

3.自由

你可以专注做任何事情，但不要把一天时间填满，安排得过于紧密，那样会变得焦虑不安，不知所措。

倒不如腾出一点时间停下来给自己缓冲期，这会使你的日程表更轻松，生活也变得更从容、更自由。

4.仪式

生活需要仪式感，你可以建立你的仪式，为食物做准备、为你喜欢的事做、为你身边的人制造气氛…这都能带来一种兴致而美好。

5.时间

你可以为自己分配时间，不管是工作或是娱乐或是吃饭或是沉思。

只要有规律合理地安排，就不会像那种慌慌张张的马大哈。

6.享受

你可以花些时间来享受，或做你所想做的事。

喝红酒、跳舞、画画、写字或是谈笑风生，都可享受活在当下。

7.微笑

你可以保持微笑，微笑着面对我们美好的每一天。

也能把我们人与人之间的距离拉近，笑看人生百态。

8.冥想

试着用冥想的方式来清空身体，不去想，不去猜，只需与自己对话，仅仅几分钟，便豁然开朗，这也暗示并改变你的生活方式。

9.思考

在生活中，有很多事情没有必要都做。而是学会换位思考，不停地问自己，需要哪些，该舍弃哪些不需要的事与物。

10.简单

简单生活便是福，尽量让一切简单起来，你会发现，从简做起，一切都变得美好了。

11.清空

清空并不是要你全部清零，而是把那些不必要的东西清理掉。

就好比你的身材管理，唯有自律者才能使自己变得更美，这也是保证你完成每项任务的一种激进方法。

12.服务