【原】十大健康生活方式，你了解了吗？

　　健康的生活方式带给人们健康的身体和良好的生活习惯，有了良好的习惯和保持，我们才能够有一天良好的开始，但是方式和方法对于人体健康有着很大的作用，跟着我让你更加注重自己的健康问题，当今十大生活方式也是一种新模式。

　　1、少食肉

　　大量食用各种肉类及其制品，会诱发某种疾病，加重人体负担。正常情况下人的血液、细胞内外液等都属于弱碱性，人体的ph值跟我们的食物息息相关，如果食用的酸性食物过多，人体ph值会失衡，破坏酸碱平衡度。所以食物的搭配很重要，经常食用酸性食物会增加体内钙、镁等物质的消耗，导致营养不足。经常食用肉食，会使体内酸性物质堆积，人体会出现不健康的酸性体质，从而引起头晕、便秘、失眠、抵抗力下降等症状。  

　　2、晒太阳 

　　晒太阳是一种很健康的生活方式，阳光中含有维生素C和维生素D，多晒太阳对身体有很大好处，但切记之前要涂好防晒，避免皮肤收到伤害。冬天晒太阳，可以更新身体内坏死部分，黄金时间是早上十点和下午四点，这两个时间段的阳光紫外线较弱，对人体伤害较小。春季和秋季也是晒太阳的最佳时间，夏天的太阳比较毒辣，紫外线最强，要避免晒太阳。

　　3、常唱歌 

　　唱歌不仅可以释放压力、缓解心情，还可以预防疾病。唱歌还可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还可以增加肺活量，减慢心肺功能衰竭，是一种增氧健康法。国外科学家曾将歌手与不常唱歌的同龄人对比，发现歌手心肺功能很好，心率缓慢。很多职业歌手的寿命比普通人长达10余年。除此之外，唱歌还能促进人体血液变化，提高免疫力。唱歌虽然好处多多，但要适当，如果持续唱歌时间过久会导致声带拉伤，循环唱歌才是最好的，但最好不超2个小时。 

　　4、雨中行

　　雨中漫步是现代欧美人的一种时尚。一场雨可以洗涤尘埃污物，净化空气，使得鲜花更美，树叶更绿，路面也很洁净，此外雨天可以消除人体负面情绪。霏霏细雨对人体头皮、颜面、肌肤进行按摩，令人神清气爽，耳目一新。尽情的享受生命在雨中的快乐，会增加人体对外界适应能力，促进工作活力。

　　5、饭后息 

　　饭后休息已经是一种健康养生的大众之举。俗话说“饭后百步走，能活九十九”，如果饭后立即从事剧烈运动或者脑力运动，会造成血液不足，影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋抑制消化系统，也会影响消化。在饭后散散步对人体健康也是有利的。 6、静坐思

　　静坐对治疗起辅助作用，人们经常静坐一会会感到心情平静、血液通畅，减少疾病的发生。静坐半小时排除杂念，放松身心，可以有效缓解头痛、血压。经常生气、烦躁、悲伤等会导致气血失调百病丛生。体弱多病、手脚冰凉者静坐会觉手足发热，使气血通畅，夏季静坐又能使身体清凉

　　7、挺起胸 

　　抬头挺胸，不仅可以提高一个人的气质，看起来年轻、精力充沛，而且抬头有助于减轻腰疼，挺胸有助于减少身体脊椎的负荷，提高肺活量，身体不易疲倦。

　　8、行善事 

　　“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，千古流传。做善事会让我们得到尊重和推崇，在我们日常生活中不论大善还是小善，我们都会得到回报，比如一句感谢。你帮助了别人别人也会对你感激不尽，这样的善事在我们生活中传递，可以有效起到教育的作用。

　　9、天伦乐

　　享天伦之乐，在一些地区很流行。我们每天上班会有很大的生活压力，但这种压力需要及时调解。那么我们的“家庭”就是一个很好的场所，不论白天多忙多累，回家之后我们的心情会得到很大程度的缓解，要调整好自己的情绪，家是生活的地方而不是吵架的场所。，可以陪父母看电影，陪孩子玩游戏，这样你的心态就会得到调整，身体也会越来越健康。 10、步当车 

　　经常走路会消耗我们的卡路里，起到减肥的作用，体重下降身体曲线会改善。同时，经常走路可以锻炼身体，增强活力，有效改善情绪提升自信，还可以改善失眠，疲倦的状态等。 

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