当下,很多人的生活习惯都是非常不利于健康的,如饮食上一顿吃得过多或不吃,晚上休息时间过晚,有的人夜生活过于丰富,甚至不眠不休等等,这些不良的生活习惯都严重影响了人们的身体健康。
要记住的是,身体是革命的本钱,任何时候身体健康都很重要。
那就需要养成良好生活习惯,才能让健康常在。
①科学饮食:少吃一两口 奶豆天天有 想要一年不生病,首先就要吃得好!广州市疾控中心慢性病防治科科长林国桢介绍,一个好的生活方式,最切实可行的就是从饮食做起。
一个健康的饮食习惯要记住下面4点: 1.少吃一两口,多动十五分。
如果能坚持每天少吃一两口,或坚持每天多活动十五分钟,90%的人都能保持能量摄入与支出的平衡,有效控制体重增长。
2.粮食七八两,油脂减两成。
每天粮食七八两,同时建议每天少吃8~9克油脂,这样能减少约80千卡的能量摄入,从而达到阻止90%的正常体重的人发展成超重。
3.蔬菜八两好,奶豆天天有。
多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症等,起着十分重要的作用。
蔬菜每天的食用数量应保证有八两,提倡多吃豆类。
4.按时就餐,三餐不少。
新的一年,一定要保证自己三餐按时进餐,早餐在七八点解决,午饭在11-13:00点前,晚饭在6-8点。
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