又到一年一度的暑假时期，神兽们都放假了，家长们一定要监督好孩子玩手机的时间。

此前来自山东的一个小男孩，暑假时总是躺着玩手机，没有节制，开学前出现腿部变黑、发烧、呕吐、浑身乏力等一些症状。

父母赶紧带着孩子去医院，检查才发现是经常一个姿势玩手机，导致血液循环不畅，从而引发的肺栓塞。

一、躺玩手机的三宗罪

很多人都有躺着玩手机的习惯，殊不知躺着玩手机带来的副作用也很多，尤其是躺玩手机的三宗罪，你知道是哪些吗？

躺玩手机的一宗罪，就是躺着或者趴着，无论是怎么躺，眼睛离屏幕的姿势都很近，时间长了眼睛特别容易累，还有可能慢慢的出现一些眼部功能障碍。

躺玩手机的二宗罪，就是关灯，关灯玩手机是不是很平常，但这样的举动需要瞳孔不断的调节大小，导致眼睛很累，而且还可能会造成眼压升高或者诱发青光眼等的疾病。

躺玩手机的三宗罪，是时间太长。长时间躺着玩手机，眨眼的次数会变少，时间长了会导致眼睛发干、疲劳。

二、低头玩手机，颈椎真的难以承受

我们身边或者网络上，因为低头玩手机带来的意外事故太多了，除了可能会危及人身安全之外，低头玩手机对颈椎的危害也不小。

欧洲脊柱协会曾经指出，低头玩手机时，脖子上相当于多压了50多斤的重量，时间长了很可能会诱发颈椎病。另外颈椎长期受到压迫，还可能会导致周边的神经受到影响，引发胸椎痛、肩臂僵硬、腱鞘炎、头晕头痛等的一些症状。

三、看手机的正确姿势

如今手机已经普及了，基本上人人都有手机，有的甚至不止一部手机，不过要注意的是沉迷手机并不利于身体健康，即便要看手机，也要保证一个正确的姿势，你知道怎么看手机姿势是正确的吗？

1.将腰背挺直、上半身放松

玩手机的时候尽量要将腰背挺直，将手机举至与眼睛高度一致的位置，视线与手机屏垂直，整个人呈放松的姿态。

2.不要躺着或者趴着玩手机

躺着或者趴着玩手机，很可能会导致腰椎、肩膀负担加重，甚至改变这两个部位的生理曲度，引发一些椎间盘突出症或者肩膀痛等的症状。

3.避免长时间保持一个动作

建议不要长时间保持一个动作不变，最好隔四五十分钟动一动，比如耸耸肩、扭扭脖子等等，都可以。

躺着玩手机虽然看起来很惬意，但时间长了很可能会诱发各种眼部疾病。低头玩手机则会伤及颈椎，甚至引发一些意外事故，建议如果要玩手机，一定要保证姿势正确，不要长时间一个动作不变。

参考资料：

[1] 躺着玩手机真有意思，我“瞎”之前最喜欢了.果壳.2022-04-22

[2] 一心埋头玩手机的人，“死神”正向你悄悄靠近.生命时报.2018-12-27