“你把玩手机的时间用来学习，是不是你的成绩早就提高了？！”
“手机对你的眼睛和健康都不好，少玩点！”
“别再打游戏了，要是着迷了怎么办？”
······
以上话语相信大家经常会听到，也是家长们非常担忧的问题。
的确，目前平板和手机、电脑等已成为人们生活中不可或缺的工具。科学合理使用网络，对青少年学习、社交都有帮助，但一旦网络成瘾，危害也是很严重的。
什么是网络成瘾？
导致网络成瘾的因素
外部因素
● 独生子女，缺少兄弟姐妹的陪伴，更容易感到孤独。
● （外）祖父母照料，更容易对孩子溺爱和妥协。
● 父母长时间沉浸于玩手机，孩子缺少高质量陪伴。
内部因素
孩子网络成瘾家长应该怎么办？
● 防患于未然，提前制定规则。督促孩子自我管理上网时间，比如隔日1小时网络使用时间，优于每日半小时网络使用时间。
● 做些比网络更有趣的事情来充实生活。与家长一起外出旅游，增加户外活动，走亲访友；和朋友一起运动、游戏、手工、绘画；学习一项新的技能等。
● 通过鼓励和奖励让孩子减少网络使用时间。切忌简单粗暴地没收手机或切断网络，应该与孩子探讨使用网络的利与弊。
● 通过其他途径和方法帮助孩子减压。家长应寻找其他方法帮助孩子减压，降低焦虑、抑郁等情绪问题发生的概率，不要让网络成为孩子逃避现实困难和压力的避难所。
● 鼓励孩子增加社交，构建良好的人际关系。让孩子体验到更多的支持感、归属感和存在感，有助于帮助他们重新找到奋斗的目标和前进的方向。
网络成瘾自测表
很多人认为爱上网、爱玩网络游戏入迷了，不想上学、不想社交，才算是网络成瘾，但其实网络成瘾通常起病较为隐匿，不容易被发现。
为了方便大家快速评估，小编为大家准备了网络成瘾测试量表，一共20道题，做完加一下得分，看看自己网络成瘾严不严重。
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自
我
检
测
测测自己或家人
有没有网络成瘾
来源：长春e健康
