保持健康生活方式：规律作息，保证每天 7 - 8 小时睡眠，避免熬夜。每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑，也可做些哑铃操等力量训练。饮食上多吃新鲜蔬果、全谷物，少吃油炸食品、奶油蛋糕等高脂肪、高热量、高糖食物，避免过度饮酒。

保持良好心态：长期精神压力大、焦虑抑郁会影响内分泌，进而影响乳腺健康。可通过听舒缓音乐、旅游、和朋友交流等方式缓解压力，保持积极乐观心态。

定期体检：20 - 39 岁女性每年做一次乳腺超声检查；40 岁及以上女性每年进行一次乳腺超声和钼靶检查。有乳腺癌家族史等高危因素的女性，适当增加检查频率，遵医嘱检查。

母乳喂养：母乳喂养可促进乳腺管通畅，减少乳汁淤积，降低乳腺炎风险，还能调节激素水平，减少雌激素对乳腺组织刺激，降低乳腺癌发病几率，建议母乳喂养不少于 6 个月。