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生命在于运动，适当的运动对身体是有益无害的，一般选择锻炼早晨比较好，空气新鲜，天气不热
锻炼一小时左右就可以了，选择的方式多种多样就看自己的喜好了
每天傍晚运动是比较好的时间，选择幽静一些的环境，听听音乐是很享受的，运动的强度不要太大，到身体微微发汗，感到一点热为好，一般半小时到一个小时左右，坚持下去会有很好的效果，运动前后要适当补充一点水。
每天的最佳锻来炼时间是下午3点-晚上8点，器械训练45分钟就源好，有氧运动也是45分钟，就是说不要超过一个半小时，如果只练知一项，就不要超过1个小时。
每天运动一次就好道，如果是下午运动，那晚饭后可以快走30分钟
锻炼多长时间，次数，要结合你自身的身体素质的而定的
一天锻炼60-90分钟是最好的，时间不宜过长，否则容易产生疲劳感，影响长期的锻炼效果，有效的锻炼方法和时间，贵在坚持。
少于30分钟的锻炼是无效锻炼
每天最佳运动时间是下午的三点到五点，或者晚上6-8点
可以选择中等程度的有氧运动来减肥，做力量训练可以增肌，训练时间越长，效果越好
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