如何快速增肌 三种方法快速增肌

　　每个男人都希望能够拥有一个健硕的身体，有的人会经常去健身来锻炼肌肉，也有的人会通过一些保健品来增肌，尤其是一些瘦人除了平时坚持锻炼之外，还会采取一些自己独特的方法来增肌，那么如何快速增肌，接下来小编就给大家揭秘一下。

　　如何快速增肌

　　1、吃增肌粉

　　服用增肌粉可以说是一种吃了就能增肌的产品，这是一种能合理的搭配体内糖蛋白质的比例，能够迅速补充人体需要的蛋白质还有热量，对于一些想要增肌的人来说服用增肌粉是一种很好的方法。推荐服用BSN增肌粉，这是一种美国进口的一款能迅速改善肌肉的产品，每份含有的蛋白质还有氨基酸还是挺丰富的，建议每天1-2次，每次一勺，运动后用温水同服就可以了。

　　2、每周坚持健身训练

　　首先要想增肌健身是很重要的，增肌可以说是一种能够让你肌肉变的发达起来，那么就得去健身了，健身可以说是一种体力活了，增加自身的肌肉力量就需要找对训练方法，每天要坚持训练这样才能塑造一个好的身材。要注意每次训练的时间要坚持每次一小时到一个半小时，这样每周训练也至少一次。

　　3、吃增肌食物

　　增肌的时候要补充对食物，那么吃什么呢?建议多吃一些富含有蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、杏仁、三文鱼以及牛肉等，这些食物都富含有丰富的营养物质，而且能够很好地促进肌肉的增长。