现在很多人频繁玩手机、打游戏，手指和手腕肌腱与外围的腱鞘慢性劳损引起炎症。造成掌指关节疼痛，手指僵硬。
湖南中医药大学第一附属医院骨伤科邝涛副主任医师介绍：以前我们叫它“ 妈妈手” ，因为很多宝妈，长期保持一个抱孩子喂奶姿势，手腕经常疼痛，甚至有时候手都伸不直，又麻又疼，休息按摩也没有效果。现在这个病还有个名字，叫“手机手”，其实都是一个病——桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。
什么是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎？
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎又称腕背第一间室狭窄性腱鞘炎，是指腕背部第一伸肌肌腱室内的拇短伸肌和拇长展肌肌腱由于慢性劳损引起的慢性无菌性炎症。拇指在屈伸时，会发生响声，对此又有“弹响指”之称。
有什么症状？
发病初期，患者可只表现为腕部桡侧的不适，常因腕部活动过多而加重，以后逐渐出现腕部及拇指背部持续性钝痛。向手、肘及肩部放散，提物乏力，伸拇指活动受限。
“ 手机手”自我判断
●请伸出你的右手（如果你是左撇子，爱用左手玩手机，那就伸出左手）
●大拇指放在掌心里，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起拳头（食指在上，小指在下）
●然后向下最大程度弯曲手腕，坚持5秒。如果你觉得很痛，那基本就可以确诊“手机手”了
患病原因是什么？
玩手机时，手腕和拇指可以说是活动最频繁的部位。这使拇短伸肌腱、拇长展肌腱在腱鞘内长期反复摩擦使局部产生无菌性炎症反应，腱鞘内出现渗出、水肿和纤维化。慢性炎症导致腱鞘（肌腱滑膜）增厚，肌腱与腱鞘之间粘连，从而使肌腱在腱鞘内滑动受阻，导致患指活动时出现疼痛、肿胀以及扳机现象。
缓解的方法有哪些？
降低使用手机的频率和时间
手腕拇指等部位的休息是十分有必要的，按捺住自己时时刻刻想去玩手机等电子产品的冲动吧。
做手部的舒张运动
1
手指伸展
2
伸腕屈腕
伸腕
屈腕
3
手指张力
4
手指放松
5
增加握力
10次/组，每次坚持5秒左右，3组/天
局部可用外用药物治疗
外敷扶他林或氟比洛芬巴布膏；热敷或理疗。
疼痛反复经久不愈，建议去医院
始终不见好转而又疼痛，建议及时去医院请专业骨科医生进行治疗。在医院视情况可进行手腕固定、局部封闭、小针刀治疗、手术治疗等。
邝涛副主任医师提醒：避免过度玩手机、打游戏引起的“手机手”，应该要注意感到手臂疲劳酸累时做适当的放松和拉伸。别让“手机手”影响日常的生活和健康。
END
邝 涛：中共党员，医学博士，湖南中医药大学第一附属医院骨伤科副主任医师，毕业后一直从事临床、教学、科研工作。世界中医药联合会中医诊断专业委员会理事、中华医学会骨科专业委员会会员，湖南省中医基础专业委员会委员，湖南省中西医结合病理生理专业委员会青年委员，湖南省中医、中西医执业医师考试考官，主持省级课题等2项，参与国家自然科学基金课题以及省部级课题4项，主编专著1部，副主编以及参编专著3部，发表论文10余篇，并在解放军总医院(301医院)研修骨科，擅长运用中医中药治疗骨折、颈椎病、腰椎病、膝关节炎等，采用微创技术治疗腰椎间盘突出症、骨质疏松症合并压缩性骨折以及脊柱微创内固定手术。
门诊时间：周四全天
供稿：湖南中医附一骨伤科
作者： 邝涛
图片来源：网络
编辑：杨楠
校对：陈双