月经是在排毒吗？如何保养卵巢？丨健康总动员

月经是育龄女性，伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，是卵巢健康的晴雨表。

月经周期指从一次月经开始到下次月经来临的间隔，平均28天。周期分三阶段：卵泡期（1—14天）；排卵期（约第14天）；黄体期（15—28天）。

如何了解自己的排卵期？

①周期规律女性，可采取推算法

排卵日=下次月经第1天—14天（往前推14天）

排卵期：排卵日前5天+排卵日+后4天（共10天）

示例：若周期为28天，下次月经预计4月30日来潮→排卵日≈4月16日，排卵期为4月11日—4月20日。

(2)排卵试纸检测法

测尿液中LH峰值（从月经第10天开始，每天固定下午时间检测）。注意：多囊卵巢（PCOS）患者可能会假阳性。

女性如厕后，发现白带变成透明，长拉丝状，那这两天可能会排卵。

Ø  B超监测：

从月经第10天起，隔天监测卵泡大小；如直径达18—25mm提示即将排卵。

Ø   血激素检测：

· LH峰值：血LH浓度＞40 IU/L；

· 孕酮（P）：排卵后7天，P＞3ng/mL提示已排卵。

月经是在“排毒”吗？