但是，长期躺在床上玩手机，对身体造成的危害是不容小视的。
长期躺在床上玩手机，有什么危害？
手机散发出的蓝光，对眼睛伤害很大，蓝光可以引发视觉模糊，导致视觉疲劳，致使视力下降，而且蓝光能穿透晶状体到达视网膜，容易引起黄斑部病变和白内障。
很多人夜晚躺在床上躺在玩手机时，会把灯关掉，在外界灯光微弱的情况下，手机的光亮更容易伤害眼睛，而且不少人在玩手机的时候没有节制，容易用眼过度，引起视力下降。
2、注意力、记忆力变差：
长期玩手机会导致记忆力、注意力下降，大脑处理信息时会出现调理不清晰，由于过度沉迷看电视玩手机，会占用其他活动时间，属于被动接受信息，会加速记忆力衰退，引发大脑认知的障碍。平时生活中要注意休息、劳逸结合。
3、影响睡眠。
手机蓝光能抑制褪黑素的分泌，生活中有不少睡眠质量不好的人，通过补充褪黑素来增加睡眠质量。
睡觉前躺着玩手机，褪黑素的分泌被抑制，影响睡眠，睡眠质量随之变差，会出现晚上睡不着，早上起不来的状况，使得昼夜紊乱，生物钟受到影响。长时间的睡不着还会引起焦虑、烦躁等情绪，使睡眠质量更差，有可能会进入恶性循环。
4、引起颈椎病。
躺着玩手机时，颈椎的压力会变大，长期躺在玩手机，颈椎经常承受过重的压力，可能会引起颈椎病，处于生长期的儿童容易引起脊柱弯曲等疾病，习惯一边玩手机的，脊椎容易侧弯。
5、腱鞘炎。
玩手机是一项多次机械性重复的行为，很多人在玩手机时不断点触屏幕，或者是保持一个姿势很长时间，经常在这些部位的触摸和摩擦下，手指和手腕会被过度使用，长期如此容易引起肌腱断裂和腱鞘炎。
6、肩周不适。
玩手机时人经常会使用到三角肌和肱二头肌，肱三头肌，躺着玩手机人的姿势往往不会变，长时间这样的话，经常使用到的肌肉群会出现劳损，继而引发肩周不适等症状。
什么姿势玩手机相对健康？
玩手机的正确姿势要点就是别低头，低头玩手机超过45度，对颈椎的压力会非常大，据研究，头部弯曲60度时，颈椎的压力会达到45斤重。
正确姿势是把手机拿到与眼睛齐平的高度，将手机屏幕拿远一些，距离眼睛大概30到50厘米最好，很多人都看过老爷爷在地铁看手机的图片吧，差不多就是那个距离。
如果一定要躺在床上玩手机，最好的姿势是平躺着，仰着头玩手机，当然，手机屏幕不能正对着眼睛，要向下倾斜45度，屏幕离眼睛30到50厘米，这应该算是对健康影响最小的姿势了。
缺点就是手容易累，还容易砸到脸，不过这个也很容易解决，买个手机支架就可以了。而且晚上玩手机灯光很重要，周围环境黑暗，手机屏幕却过亮，容易引起视觉疲劳，最好开着灯玩手机。
长时间躺着玩手机对健康是十分不利的，玩手机应该适可而止，控制好时间，才能使身体不受到伤害。
沉迷手机的你，试试这样做
间歇让眼睛休息：如果你注视电子屏幕的时间超过一个小时，就要学着让眼睛休息10-20分钟左右，可以闭目养神或者做一些眼保健操，看一些绿色的植物养养眼等，都可以很好的缓解眼睛疲劳。
保持正确的玩手机姿势：玩电子设备时最好保持屏幕与眼睛之间的距离，同时看手机的姿势不要低于身高视线的区域，最好养成仰视的角度。
培养健康兴趣爱好：这样可以分散自己的注意力，如果不想让自己过度沉迷电子产品，最好的办法就是培养一些自己的兴趣爱好，让自己花更多的事情在喜欢的事情上，同样还能培养自己的兴趣，减少对手机、电子产品的痴迷。
设定休息提醒功能：现在有很多电子设备都会配备护眼提醒，当自己陷入深度沉迷时，最好要设定一个防沉迷的提醒，玩手机的同时有目的性的提醒自己入睡休息。
在合适的光源下玩手机：玩手机非常忌讳在黑暗的环境中，因为手机会成为唯一的光源，电子屏的光源照进眼睛中，会对眼睛形成强烈刺激，伤害眼睛。所以一定要在合适的光源下适当玩手机。
除了睡觉，也别在这几个时间段玩手机了
现在的人都患了“手机病”，什么东西都可以不带，但万万不可落下手机。虽然手机与我们日常生活有诸多关联，但这些时候，确实需要放下手机了。
1、上厕所的时候
上厕所这件事还是比较需要全神贯注的，如果上厕所玩手机，就会分散注意力，延长上厕所的时间。长时间不起身，还会让血管压力变大，造成缺氧现象，痔疮的发病风险也会增加。
2、吃饭的时候
玩手机不仅影响吃饭频率，手部接触手机还会增加细菌感染的机会。虽然人体器官可以将细菌代谢出体外，但接触量多了，也会增加器官负担，容易引起健康问题。
3、走路、过红路灯时
调查表明，过马路玩手机的行人闯红灯几率比普通人高4倍，且横穿马路所用的时间也比正常人多出2秒。这些“低头族”过马路不注意周边交通情况，很容易引发事故。
全世界每年有超过27万人，死于路面交通事故，其中行人玩手机分散注意力是重要原因之一。
手机是现代人无法割舍的工具，它虽然提高了人类的生活质量、工作效率，但若是利用不妥当，同样也会威胁人类的生命健康。因此手机虽好，还是要注意健康第一！
总而言之，电子产品的初衷是为了让大家的生活更方便快捷，而不是用来影响自己身体的，就得不偿失了。关键还是要看自己的自控能力。