健康时报
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重症病人濒死前身体在做什么？是放弃抵抗还是为你拼命到最后一刻？
北京大学第三医院危重医学科副主任医师薄世宁，曾在个人短视频平台账号讲述过一个故事，让许多人对生命有了更深的理解。
在生命危急时刻，所有的细胞都在为你拼命
有一次，薄世宁收治了一个命悬一线的病人。这位病人全身受了伤，大出血，身上的每个伤口都在渗血，多器官功能衰竭和凝血功能濒临衰竭，每一秒都可能休克。这种内部渗血的情况很危险，不同于血管性出血，没办法外科止血，唯一的办法是不断输血。而问题在于，病人的状况太糟糕了，凝血物质和升压药物根本无济于事。
血不停地输入病人身体，又不停地渗出来，医生们也束手无策。病人身体不断恶化，心率在不停增快，血压越来越低，血液一滴滴流走，生命也在一点点流逝。血袋即将见底，在场所有人的心也沉到谷底。
可是接下来，奇迹发生了！
输血最后一滴的时候，当他血压低到六七十的时候，全部伤口的出血，忽然一下在一瞬间全部止住了。
薄世宁解释说，人在大出血的时候，血压迅速下降会减缓出血的速度，然后把有限的血流全部供给更关键的大脑和心脏，支撑着自己保留最后生存的希望。当血压降低到某个程度的时候，凝血功能慢慢跟了上来，所以大出血一下子全部止住了，病人活了下来。
在抢救的最后一秒，正是身体强大的自我保护机制启动了，使病人起死回生。
薄世宁曾说，医疗的本质是支持生命自我修复。“我们经常被教育，在危难的时候要努力，要去克服困难，其实你并不知道，你的身体，你身体里的细胞，比你还要努力。”在生命的危急时刻，所有的细胞都在为你拼命。
每个人的身体，时刻都在发出信号
美国的一位急诊室女医生米歇尔·哈珀将自己十几年急诊室的经历记录在书籍《你的身体，比你更爱你自己》中。
她在书籍中表示，一次次的医疗救助，并不是医生孤军奋战，与疾病斗争，而是一次次医生与病人协同作战的过程，我们的身体有时会发挥超乎预料的作用。
每个人的身体，每时每刻都在发出各种信号。
每人每天可能有1-5个细胞发生癌变，每次都是体内的其他细胞杀死了癌细胞，是我们的身体拯救了自己；
我们的胃液酸性非常强，强到能溶解钢制刀片，但神奇的是，胃黏膜抵挡住了这种腐蚀性，让我们不会被消化掉；
眨眼睛的时候，眼泪会涂抹在角膜上，可以驱赶灰尘，还能使眼睛保持湿润；
就连眼皮打架，肌肉酸痛，头嗡嗡作响等，都是身体在发出信号，提醒我们注意休息…
身体发出的修复信号，让人们的精神、心灵同样得到疗愈。
“所有身体都拥有一种智慧——会因为渴望被 感谢、被喜欢而疼痛。如果我仍然有足够的力量去倾听，有足够的勇气去脆弱，去相信人生的可能性，我就会知道，我已经被治愈了。”
健康生活就是爱自己的身体
对于普通人，保持健康的生活习惯就是爱护自己的身体。你健康与否，早就藏在了你一天24小时的作息里。这份指南可以参考！
早上8:00——吃个早餐
有很多人会问，早饭一定要吃吗？答案是肯定的！
2020年一项刊发在《公共卫生营养学》（PUBLIC HEALTH NUTRITION营）杂志上的研究分析发现：长期不吃早餐的人，血高敏C反应蛋白水平明显升高，说明不吃早餐可能与全身慢性炎症有关。③
不仅如此，不吃早餐，反而可能变胖。营养师李园园在2015年健康时报刊文中谈到，长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好，易变成脂肪储存在体。④
上午11:00——起身走一走
多数人工作时都是长时间坐着，有的人甚至从上班时间开始，一直到中午吃午饭，之间一直坐着不动，这样对身体伤害非常大。
2018年美国癌症协会在《美国流行病学期刊》（American Journal of Epidemiology）上刊发的一项研究表明：久坐容易增加14种疾病致命风险。包括、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、自杀、慢性阻塞性肺疾病、肺部疾病、肝脏疾病、消化性溃疡及其他消化疾病、帕金森病、阿尔茨海默症、神经障碍、肌肉骨骼疾病等。久坐导致的死亡风险增加，因疾病而异，从癌症死亡风险增加10%到肌肉骨骼疾病死亡风险增加60%不等。⑤
所以在每工作1个小时后，就要起身走一走，尽量减少自己久坐的时间。
下午13:00——午睡20分钟
午睡作为夜间睡眠的一种补充，不仅可以补充精力，还可以缓解疲劳。2017年一项发表在《世界睡眠医学杂志》（World Journal of Sleep Medicine）上的研究指出，午睡可以明显改善疲乏困倦，反应速度和警觉性也明显提高，此外，午睡还有改善情绪，巩固学习和记忆的作用。⑥
值得注意的是，睡午觉最好控制在20分钟左右。
下午15:00——喝够水别憋尿
与上午相比，下午的工作会更加的繁重，有人甚至因为工作繁忙，渴了就忍着，想上厕所了能憋一会儿是一会儿。
重庆市肿瘤医院泌尿肿瘤科主任医师罗宏2018年在健康时报刊文指出，不爱喝水，经常憋尿都与膀胱癌的发病息息相关。因为饮水量的多少直接影响膀胱内尿液的浓度，对膀胱癌的发生有重要影响。饮水量少者排尿间隔时间必然延长，这就给细菌在膀胱内的繁殖创造了有利条件。⑦
所以喝水，最好分散在一天各个时间段，一天要喝够量，不渴也要少喝点，少量多次。如果有尿意，想去厕所，那就及时去，别憋着。
傍晚19:00——下班后回家吃饭
少出去应酬，多回家吃饭！回家吃饭的好处不仅仅只是省钱。饭店里的菜品，为了好吃，往往油、盐、糖等调味料放得特别多。而高油、高糖、高盐的食物虽然满足了味蕾，但是却也为身体健康埋下了隐患。
不仅如此，回家吃饭还可以享受与家人在一起的时光，不仅可以促进亲密关系，还可以让你保持愉悦的心情。
晚上21:30——和家人聊聊天
现代人往往是晚上才好不容易有了闲下来的时间，而这个时间往往被拿来刷手机、打游戏。
在睡觉前，可以放下手机，和家人坐在一起聊聊天，彼此倾诉压力，互相劝慰，可以交流一些生活中或工作中遇到的开心或者不开心的事儿，既可以缓解压力，调整自己的情绪，保持心情舒畅，还可以增进家人间的感情。
晚上22:30——放下手机睡觉
一天的最后要记住“不要熬夜”！
南方医科大学南方医院精神心理科主任医师张斌2017年在接受健康时报采访时表示，熬夜，除造成免疫系统抗病能力降低之外，还会增加人群罹患、呼吸系统疾病、、乳腺癌、抑郁、中风等病的风险。⑧
需要提醒大家的是，一天24个小时，我们建议的时间并不用做到一分不差的准时准点，根据自己的时间与习惯，在常规合理的时间下即可。此外，每天根据自己的时间合理安排运动也是非常重要。
更多健康信息
编辑：王楠
审稿：杨小明
本文综合自：
①2021-07-30@薄世宁医生《病人濒死，ICU医生感慨：你的细胞比你还努力》
②2022-04-01中信出版社《你的身体，比你更爱你自己》
③Habitually Skipping Breakfast Was Associated With Chronic Inflammation: A Cross-Sectional Study. Public Health Nutr, 2020：1-8.
④2015-09-28健康时报《不吃早餐易变胖》
⑤Patel A V , Maliniak M L , Erika R P , et al. Prolonged Leisure Time Spent Sitting in Relation to Cause-Specific Mortality in a Large US Cohort[J]. American Journal of Epidemiology(10):10.
⑥文浩,樊双义.午睡习惯对人健康的影响[J]. 世界睡眠医学杂志, 2017(4).
⑦2018-03-2健康时报《勤喝水不憋尿预防膀胱癌》