1. 反复烧开的水不能喝?
反复煮沸的水,又称之为“千沸水”。“千沸水”之所以让人害怕,主要还是因为其中的亚硝酸盐的含量。
央视节目《是真的吗》曾做测量对比试验,发现未烧开的自来水,测其亚硝酸盐含量约0.007mg/L;自来水反复煮沸20次后,测其亚硝酸盐的含量为0.038mg/L,是自来水的5倍之多。
也就是说自来水加热后,亚硝酸盐含量确实会随着加热次数的增多而增加。但就每人每天摄入的水量来看,即使煮沸20次,水中的亚硝酸盐数值也远未达到我国饮用水中亚硝酸盐的标准限值1mg/L。
所以,反复烧开的水,可以喝!
2. 喝水太多会增加肾脏负担?
对于健康人群而言,肾脏能充分发挥调节功能,一般保证在合适量内,不会让胃部肿痛难受即可。
根据中国营养学会膳食指南的建议:男性每天喝1700ml以上的水;女性则是1500ml。
而对于肾病患者而言,确实应该注意平时的饮水量,但不同阶段、不同病情的患者,不能一概而论,限制水的要求是不一样的:
3. 葡萄干很脏,吃之前要洗吗?
虽然吃葡萄干不吐葡萄干皮,但吃之前要不要洗也得分情况。
如果买了散装的,洗洗再吃。如果买的密封包装的,不用洗也能吃。
包装食品有严格的卫生要求,封装之前需要经过专业清洗,不会有传说中的 “掉满灰”或是一些不可描述的小动物……
4. 空腹不能喝牛奶?
牛奶和水不一样,它不会直接进入肠道(小肠、大肠),导致来不及被吸收。牛奶中富含酪蛋白物质,酪蛋白遇到胃酸会出现凝固,这就可以延长它在胃中停留的时间,有助于消化。
很多人担心空腹喝牛奶会导致牛奶中的蛋白质被浪费掉,直接去分解供能了。
事实上牛奶中除了蛋白质以外,所含的乳糖(4.5%左右)和脂肪(3%左右)都可以为身体提供能量,蛋白质并不会那么快被消耗。
当然,对于一些本身“乳糖不耐症”比较严重的人群来说,空腹喝牛奶可能会导致腹泻、腹痛,但经过时间的推移和自身的锻炼(少量多次、循序渐进饮用牛奶),这种症状也会慢慢减轻。
5. 喝粥能养胃吗?
不能否认相比于其他食物而言,少量喝粥可以减轻肠胃的运转负担。
但是如果长期喝粥,对胃是一种过度保护,也是不可取的。
为什么呢?一个词可以解释——用 进 废 退
一直喝粥,胃的消化功能得不到”锻炼“。本来是想要在胃脆弱的时候帮它一把,结果帮着帮着,胃本身的功能没有调动起来,消化功能反而越来越差。
6. 剩菜要凉了才能放冰箱?
夏天天气炎热,吃不完的剩菜剩饭肯定都要放入冰箱,而在我们的印象中,好像一定要等食物放凉才放,否则会影响制冷系统的工作效率,缩短冰箱寿命。
但要知道,放凉的过程,正是细菌繁殖的大好机会,尤其夏天,更可能会以成倍的速度增长。
而且,我们一般都是在吃完饭后才会打包食物,这时候的温度已经降低很多,直接放进冰箱,其实并不会给冰箱增加负担。
提示:放进冰箱的食物还是尽早吃掉,避免养分的流失和细菌的繁殖。
7.保鲜膜能加热吗?
有些保鲜膜的包装上会明确标出 「可微波加热」, 你猜,是什么意思。
保鲜膜分种类,有的只能用来包装低温或常温食物,有的则性能好一些,可耐受 140~180 ℃ 的高温。
买回去的保鲜膜到底能不能加热,看看包装上的「耐受温度」和「适用范围」就好。
对了,放在火上烤的那种「加热」,是肯定不行的。
8.发烧的时候不能吃鸡蛋?
有传言说:鸡蛋中蛋白质含量较高,发烧时吃,会额外增加身体热量,不利于病情的恢复。目前没有任何研究证明这种说法。我们吃进去东西以后,不同的食物确实会给身体带来不同的热量。但吃一两颗鸡蛋所增加的热量对体温的影响微乎其微。鸡蛋好吃、营养又便宜,发烧时吃,是对身体有好处的。
9. 吃辣容易长痘痘?
长痘痘不能吃辛辣的是一种错误的观念。
众所周知,韩国人喜欢吃泡菜,但研究发现,吃泡菜和不吃泡菜的人在长痤疮方面没有什么区别。
从国内看,湖南人和四川人爱吃辣,但他们的皮肤并不比不吃辣的人皮肤差,所以长痘痘跟吃辛辣食物没有关系。
10. 喝红酒能软化心血管?
多数人认为喝红酒可以软化血管,是因为葡萄酒中含有白藜芦醇,但其抗衰老的作用仍然缺少确凿的科学研究证据。
其次,喝酒本身就危害心脏、胰腺、肾脏等,还容易引起冠心病、高血压、心肌梗塞、脑血栓等疾病。
而且绝大多数国人是缺乏酒精代谢的关键酶乙醛脱氢酶,少量喝酒也会有损健康。